Giấc ngủ ngon là giấc ngủ đúng giờ, ngủ đủ, ngủ sâu. Mỗi người phải tự rèn luyện cho ḿnh thói quen đặt ḿnh xuống là ngủ được ngay. Thói quen này phải được huấn luyện từ bé. Nhiều người, nhất là trẻ em, v́ không có thói quen này mà bị rối loạn giấc ngủ, thiếu ngủ, mất ngủ, hoặc mắc các bệnh tâm - thể, với bao điều phiền toái.
Trước kia, người ta chỉ chú ư đến sự thức mà ít nói tới sự ngủ. Măi vài chục năm gần đây, khi điện năo và đa kư ra đời, sự ngủ mới được nghiên cứu tương đối đầy đủ. Thực ra ông cha ta đă nói từ lâu: “Ăn được ngủ được là tiên. Không ăn, không ngủ, mất tiền thêm lo”. Quả thật, giấc ngủ đă được coi trọng từ xa xưa.
Đối với trẻ em, giấc ngủ càng quan trọng v́ nó ảnh hưởng đến sức lớn, trí thông minh và tính t́nh của chúng. Hơn ai hết, trẻ phải có thói quen ngủ ngon và phải được huấn luyện từ lúc c̣n thơ để có được thói quen ấy.